脳を休める5分間瞑想ガイダンス【オフィス リグーシカ】【】

仕事や勉強の後の休憩のあとにうまく休めなかった、よけいに疲れてしまった、意欲が萎えてしまった、と感じることはありませんか?
でしたら、瞑想はおすすめの休む方法のひとつです。

瞑想と聞いて難しい、と感じる方はいるかもしれません。
ですが、音声ガイダンスによる誘導があれば大丈夫。

姿勢のガイドまであるから
初めての方でも簡単に瞑想が行えます。

瞑想には集中力、生産性、記憶力の向上、リラックス効果、不眠の改善など様々な効果があると研究により明らかになっており、どんな方にもオススメできる技法です。

今作は5分と短めですが、集中力の回復、リラックス効果は十分得られますので、ご安心ください。
仕事や勉強の合間に行うと効率が高まりおすすめです。

瞑想を8週間継続することにより脳の自己認識に関わる部分の神経が増加するほか、数時間の瞑想の練習でも集中力に関わる部分の神経間の連絡が増加したという報告もありますので、継続した方が良いのは言うまでもありませんが、たまに行うくらいでも効果を実感できるはずです。

◆こんな方にオススメ
　　　　・仕事や学習をより効率的に行いたい方
　　　　・効果的な休憩方法を探している方
　　　　・瞑想を試したい方
　　　　・ストレスが多いと感じる方
　　　　・自分の時間を意図的にとりたい方
　　　　・意識的にリラックスしたい方
　　　　・不眠症に悩んでいる方

瞑想の深度を深めるとされるバイノーラルビートをBGMにしたトラックを追加しました

総収録時間　(7:08)
トラック　
　　　トラック1　イントロダクション　(1:25)
　　　トラック2　瞑想ガイダンス　　　(5:28)
　　　トラック3　エンド　　　　　　　(0:15)
　　　トラック2　瞑想ガイダンス　バイノーラルビート入り(5:28)

ガイダンス:うりた
スクリプト:リグ
編集:禾嶋恵
SPECIAL　THANKS:Windress ‏
制作:オフィス　リグーシカ