メ○ガキがプランクを応援してくれるだけ【Stray Ones】【岩石ゴンの丸】

寒い日が続くと、体を動かすのが億劫になってきますよね。

真面目な人ほど、「このままじゃだめだ」と自分を叱責しますが、体は動きたくありません。
そんな時、あなたにプランクを強要するメ○ガキがいたら、プランクしたくなりませんか?なりますよね?

家でなまけがちになる冬を、メ○ガキと一緒にプランクトレーニングして体系を維持しよう

※注意
プランクトレーニングのやり方を説明した動画を同梱しておりますので、初めての方はご視聴ください

また、運動前はしっかりストレッチを行い、正しい姿勢でとレーニングを行いましょう
間違った姿勢でのトレーニングや、無理な負荷のかけ方は怪我の元になります

正しい姿勢で、自分に合った負荷に調整しましょう

◆◇トラックリスト◇◆

トラック1:チュートリアル
初日のチュートリアル。


トラック2:デイリー　30秒2セット
毎日続けましょう


トラック3:30秒2セット時短
時短用　再生したらすぐにカウントが開始します。


トラック4:30秒1セット時短
時短用　再生したらすぐにカウントが開始します。
1セットだけやりたいときや、3セット目等にご使用ください。


トラック5:15秒1セット
時短用　再生したらすぐにカウントが開始します。
慣れてない間はこちらをご使用ください。
徐々に15秒2セット、30秒1セット+15秒1セットのように負荷を上げていきましょう。


トラック6:30秒タイマー(汎用)
カウントだけ行う30秒タイマーです。
プランク以外の自重トレーニング等にご使用ください。